รีวิว กีฬาซูโม่ คืออะไร ศิลปะการต่อสู้ ของชาติญี่ปุ่น

โดย ทางเรานั้นจะมาแนะนำ เกี่ยวกับเทคนิค ของการฝึกฝนซูโม่ โดยเป็นเทคนิคที่ช่วยให้สามารถ ผู้ฝึกฝนมีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น ไม่หมดเท่านั้นสำหรับกีฬาดังกล่าวนี้นั้น จะจำเป็นต้องมีเทคนิคเพื่อควบคู่กันกับการฝึก ให้สามารถแสดงประสิทธิภาพได้สูงขึ้น โดยจะมีเทคนิคการฝึกซูโม่ ตามดังนี้

1. ฝึกเพื่อความแข็งแกร่ง โดยจะเน้นการฝึกที่ทำ ท่าย่อและการผลัก รวมไปถึงการยกน้ำหนัก เพื่อเพิ่มพละกำลังมักเน้นไปที่ ฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่าง อย่างส่วนสะโพก เป็นส่วนที่รับน้ำหนักตัว และแรงปะทะที่มากที่สุด
2. ฝึกเพื่อความสมดุลในการยืน จะเน้นการยืดในตำแหน่ง กึ่งย่อ และการทรงตัว โดยสำหรับสองอย่างนี้นั้น จะเป็นการฝึกที่ทำให้ การควบคุมร่างกายยอดเยี่ยมมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างการยืดให้มั่นคงมากขึ้น เพื่อต้านทานการเข้าปะทะระหว่างศัตรูฝ่ายตรงข้าม
3. ฝึกเพื่อความยืดหยุ่น โดยจะเน้นการฝึกในส่วน การยืดกล้ามเนื้อสะโพก และการยืดขาและหลัง โดยจะเป็นการฝึกในส่วนข้อต่อ และกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างลื่นไหล และลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้
4. ฝึกเสริมด้วยการออกกำลังแบบซูโม่ โดยจะประกอบไปด้วยท่าฝึกอย่างเช่น การสควอทซูโม่, ซูโม่พูล, ซูโม่สเต็ป และซูโม่ไฮพูล รวมไปถึงซูโม่ลันจ์ ที่จะเสริมร่างกายให้มีความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมากขึ้น พร้อมกับสามารถปรับความสมดุลให้ได้ดีมากขึ้น

ที่มา: 10 ท่าออกกำลังกายสไตล์ซูโม่ (12 ธันวาคม 2024) [3]

การฝึกซูโม่ ผู้หญิงก็ฝึกได้ ใช่หรือไม่?