รีวิว พิลาทิส กับโยคะต่างกันยังไง เพิ่มความแข็งแรง

พิลาทิส กับโยคะต่างกันยังไง ถึงแม้การออกกำลังกายทั้งสองนี้ จะเน้นสร้างความสัมพันธ์ของร่างกาย และจิตใจ แต่ก็มีความแตกต่างในเรื่องของ จุดมุ่งหมายของผลลัพธ์ และวิธีการหายใจที่ใช้ รวมไปถึงอุปกรณ์ที่ใช้งาน จึงทำให้เห็นว่าทั้งสองรูปแบบนี้นั้น จะมีความแตกต่างกันในหลากหลายองค์ประกอบ

พิลาทิส คืออะไร
เปรียบเทียบจุดประสงค์หลัก ของพิลาทิสกับโยคะ
พิลาทิสกับโยคะ อันไหนดีกว่ากัน

ทำความรู้จัก พิลาทิส คืออะไร?

โดยสำหรับ การเล่นพิลาทิส เล่นอย่างไร นั้นจะเป็นการออกกำลังกาย ที่อาศัยการใช้งานของกล้ามเนื้อบริเวณแกนกลางลำตัว โดยการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆในร่างกาย และการฝึกลมหายใจ โดยถูกนำเสนอผ่านสื่อในช่องทางต่างๆ จากนั้นการออกกำลังกายชนิดนี้ ก็เริ่มเป็นที่สนใจมากขึ้น

จากการวิจัยเห็นว่า การออกกำลังกายแบบพิลาทิส มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้านอย่างมากได้แก่ ช่วยลดอาการปวดหลัง, เพิ่มการใช้งานของหลัง โดยในกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยสำหรับการออกกำลังกาย แบบพิลาทิสสามารถช่วยได้

ความเป็นมาของ พิลาทิส เป็นอย่างไร?

โดยความเป็นมาของ พิลาทิส จะเป็นการออกกำลังกายที่ถูกใช้ตั้งแต่ในช่วง สงครามโลกครั้งที่ 1 ต่อมาก็ได้พัฒนาการออกกำลังกายแบบพิลาทิส เพื่อนำไปฝึกแก่ทหาร แต่จากนั้นก็ได้เริ่มพัฒนาระบบการออกกำลังกายชนิดนี้ขึ้นมาใหม่ โดยจะมีรายละเอียดตามดังนี้

ยุคสมัยที่ 1 เริ่มต้นในปี 1883-1918 เป็นช่วงที่เกิดสงครามโลกครั้งที่ 1 ที่ได้มีผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีนามว่า Joseph โดยได้เริ่มพัฒนาการออกกำลังกายเพื่อฝึกให้แก่ ทหาร โดยในตอนแรกพิลาทิส ถูกเรียกว่า Contrology
ยุคสมัยที่ 2 เข้าสู่ในปี 1918-1926 หลังจากสงครามโลกครั้งที่ 1 จบลงทาง Joseph ก็ได้กลับไปที่เยอรมนีในช่วงเวลาสั้นๆ แต่จากนั้นเขาก็ได้เข้าสู่นิวยอร์ก เพื่อที่จะเปิดสตูดิโอกับภรรยาของเขา และได้เริ่มเปลี่ยนชื่อจาก Contrology ให้เป็นชื่อ พิลาทิส (Pilates) อย่างเป็นทางการ
ยุคสมัยที่ 3 ต่อมาในปี 1926-1967 จากที่ได้เปิดสตูดิโออย่างเป็นทางการ โดยสตูดิโอของเขานั้นก่อตั้งอยู่ใกล้เคียงกัน นิวยอร์กซิตีบัลเลต์ จึงทำให้การออกกำลังกายแบบพิลาทิสเริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น เพื่อใช้ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากที่ซ้อมเสร็จ

เปรียบเทียบจุดประสงค์หลัก ของพิลาทิสกับโยคะ เป็นอย่างไร?

โดยการเปรียบเทียบ จุดประสงค์หลักระหว่าง พิลาทิส กับโยคะนั้นจะมีความแตกต่างกัน ในเรื่องของจุดมุ่งหมาย และวิธีการหายใจที่แตกต่างกัน ถึงแม้จะมีความคล้ายคลึงกันเล็กน้อย แต่อย่างไรก็ตามก็ยังมีส่วนที่ต่างกัน โดยจะมีรายละเอียดตามดังนี้

โยคะ (Yoga) จะเน้นการฝึกให้ ร่างกายสมดุล สุขภาพด้านจิตใจ และการกำหนดลมหายใจ โดยโยคะนั้นถูกกำเนิดขึ้นมาครั้งแรกมากกว่า 5,000 ปี และเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเชื่อมโยงกาย กับจิตผ่านอาสนะ
พิลาทิส (Pilates) เป็นการฝึกที่สร้างขึ้นเพื่อ เสริมสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางลำตัว และการจัดระเบียบร่างกาย เป็นการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อแกนกลาง โดยปัจจุบันทำให้เห็นว่าการออกกำลังกายชนิดนี้นั้นช่วยให้ ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

อธิบายเกี่ยวกับ พิลาทิสกับโยคะ อันไหนดีกว่ากัน?

เนื่องจากโยคะ และพิลาทิสนั้นจะนับว่าเป็น การออกกำลังกายที่แก้ไขปัญหาสุขภาพของผู้ฝึกได้ ซึ่งสำหรับการเลือกฝึกทั้ง 2 รูปแบบนี้ จะขึ้นอยู่กับจุดมุ่งหมายของผู้ออกกำลังกายเอง เพราะฉะนั้นทางเราจึงจะมาอธิบาย เป็นแนวทางสำหรับการเลือกออกกำลังกาย โดยจะมีรายละเอียดตามดังนี้

โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่สร้างความยืดหยุ่น และปรับปรุงการเคลื่อนไหวในส่วนข้อต่อเฉพาะในส่วน กระดูกสันหลัง, สะโพก และข้อมือ โดยโยคะนั้นจะมีหลากหลายประเภทไม่ว่าจะเป็น โยคะฟื้นฟู, โยคะกายกรรม และโยคะเก้าอี้
พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับ ผู้สูงอายุ และผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ โดยเป็นการออกกำลังกายที่มีการกระแทกที่น้อย ซึ่งการฝึกพิลาทิสนั้นจะมีค่าใช้จ่ายที่สูงอย่างมาก และจำเป็นต้องมีอุปกรณ์บางอย่างสำหรับการฝึกที่เฉพาะ

ที่มา: Pilates vs. Yoga (25 มกราคม 2024) [1]

พิลาทิสกับโยคะ เหมาะกับบุคคล ประเภทไหนบ้าง?

โดยสำหรับ พิลาทิส และโยคะนั้น จะเหมาะกับบุคคลที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเบาๆ แต่อย่างไรก็ยังมีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันของทั้ง 2 รูปแบบการออกกำลังกายดังกล่าวนี้ ซึ่งจะมีรายละเอียดของความเหมาะสมของตัวผู้ฝึก ตามดังนี้

โยคะ ถือว่าจะเหมาะกับบุคคลที่ต้องการ เพิ่มความยืดหยุ่น, การมีสติ และความสมดุล แถมยังกล่าวได้ว่าเหมาะสำหรับ คนทุกเพศทุกวัย และทุกระดับความฟิตในร่างกาย แถมยังเหมาะสมกับผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ หรือจัดการกับความเครียด
พิลาทิส จะเหมาะกับผู้ที่ต้องการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง และกระชับกล้ามเนื้อ และช่วยแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพได้แก่ อาการปวดหลังส่วนล่าง และกระดูกสันหลังคด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุล และความยืดหยุ่น

ที่มา: Health benefits of yoga and Pilates (เมษายน 2025) [2]

ประโยชน์ของการฝึก พิลาทิสกับโยคะ คืออะไร?

โดยสำหรับ ประโยชน์ของการ ฝึกพิลาทิส จะช่วยเรื่องกระชับกล้ามเนื้อ และปรับปรุงท่าทางให้แม่นยำมากขึ้น รวมไปถึงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น พร้อมกับทำให้สามารถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไม่หมดเท่านั้นยังช่วยเพิ่มความจุของปอด และช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์ของการ ฝึกโยคะ ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเส้นประสาท และทำให้หลับง่ายขึ้น พร้อมกับปรับปรุงความสมดุลให้มั่นคงขึ้น รวมไปถึงยังทำให้บรรเทาปัญหาด้านสุขภาพ หลากหลายประการได้แก่ อาการปวดเรื้อรัง และความวิตกกังวล รวมไปถึงโรคปลอกประสาทเสื่อม (2 กันยายน 2019) [3]

สรุป พิลาทิส กับโยคะต่างกันยังไง ออกกำลังกาย

สรุป พิลาทิส กับโยคะต่างกันยังไง ถึงแม้จะคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างกันในเรื่องของการฝึก และจุดมุ่งหมายสำหรับจุดประสงค์ในการฝึก เพราะฉะนั้นทั้ง 2 รูปแบบการออกกำลังกายนี้ จึงมีความแตกต่างกันในเรื่องความ เหมาะสม และเรื่องของประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกซ้อม

อยากรักษาออฟฟิศซินโดรม ควรเลือกฝึกพิลาทิส ใช่ไหม?

โดยการ รักษาออฟฟิศซินโดรม นั้นควรที่จะเลือกการออกกำลังกายเป็น แบบพิลาทิส เพราะเนื่องจากการออกกำลังกายแบบพิลาทิสนั้น จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ โดยจะเห็นผลลัพธ์ได้ ตั้งแต่เริ่มการฝึกในช่วง 10-12 ครั้ง จึงจะช่วยลดอาการปวดหลังได้

สามารถฝึกพิลาทิส กับโยคะพร้อมกัน ได้ไหม?

โดยสามารถฝึกพิลาทิส กับโยคะพร้อมกันได้ แต่ต้องมีการแบ่งสัดส่วนการฝึกให้เหมาะสมกับ ศักยภาพทางด้านร่างกายของผู้ฝึกด้วย โดยการผสมผสานรูปแบบการฝึกนี้นั้น จะช่วยในเรื่องการสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย และสร้างความยืดหยุ่น ไปด้วยในขณะเดียวกัน